رجيم نيوترشن بالتفصيل لإنقاص الوزن
رجيم نيوترشن هو نظام غذائي ناجح لإنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير. يندرج تحت الأنظمة الغذائية القاسية ويتميز بعدم وجود الكربوهيدرات والاعتماد الرئيسي على البروتينات والفيتامينات.
يتميز نظام نيوترشن الغذائي بتنوعه ويساعد على تناول أنواع مختلفة من الطعام لمدة سبعة أيام لتجنب نقص العناصر الغذائية الأساسية. أظهرت تجارب متبعي رجيم نيوترشن أنه نظام صحي وفعال، حيث يمكن خسارة حوالي 4 كيلو جرامات من الدهون في أسبوع واحد بالالتزام. دعونا نتعرف معًا على رجيم نيوترشن بالتفصيل للتخلص من الوزن الزائد.
رجيم نيوترشن
برنامج دايت نيوترشن هو برنامج يوفر لك العناصر الغذائية المفيدة مع اتباع الوجبات المحددة في النظام. إليكم رجيم نيوترشن على مدار سبعة أيام:
اليوم الأول:
- الإفطار: شريحة مرتديلا بقري بوزن 35 جرام أو 5 شرائح من الجبن قليلة الدسم، 2 بيضة مسلوقة، كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر (يمكن استخدام بدائل السكر).
- الغداء: 250 جرام من اللحم المشوي أو المسلوق، طبق من السلطة الخضراء بدون إضافة طماطم.
وجبة خفيفة: ثمرة خيار أو خس.
- العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت أو 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثاني:
- الإفطار: بيضة مسلوقة + 3 شرائح من الجبن قليل الدسم.
- الغداء: شريحة من الدجاج المشوي أو المسلوق بوزن 200 جرام + طبق سلطة بدون طماطم + نصف كوب حليب.
- وجبة خفيفة: نصف علبة تونة مصفاة من الزيت.
- العشاء: ملعقتين من اللبنة + 3 شرائح من الجبنة اللايت + شريحة مرتديلا بقرى.
اليوم الثالث:
- الإفطار: شريحة مرتديلا بقري + 3 شرائح من الجبن لايت.
- الغداء: قرنبيط مسلوق أو شوربة ملفوف مع طبق سلطة خضراء.
- العشاء: بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون أسود + شريحة مرتديلا.
اليوم الرابع:
- الإفطار: قطعة جبن لايت + بيضة مسلوقة.
- الغداء: 200 جم سمك مشوي أو مسلوق + نصف كوب حليب.
- العشاء: 5 شرائح من الكبد المطهو بدون دهون مع 3 شرائح جبن لايت.
اليوم الخامس:
- الإفطار: 3 قطع من الجبن القليلة الدسم + بيضة مسلوقة.
- الغداء: 200 جرام من الدجاج المشوي أو المسلوق + طبق سلطة خضراء + نصف كوب من الحليب.
- وجبة خفيفة: أوراق الخس.
- العشاء: علبة تونة بدون زيت + ملعقتين من الحمص المسلوق + فنجان من القهوة بدون سكر.
اليوم السادس:
- الإفطار: 3 شرائح من الجبن اللايت + بيضة مسلوقة.
- الغداء: 200 جرام من اللحم أو الجمبري المشوي أو المسلوق + طبق سلطة خضراء + نصف كوب من الحليب.
- وجبة خفيفة: أربع أوراق من الخس + خيارة.
- العشاء: شريحة مرتديلا بقري + فنجان من اللب الأبيض "بذور القرع" الخالي من الملح.
اليوم السابع:
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 2 شريحة من الجبن اللايت.
- الغداء: سبانخ أو كوسة أو باذنجان مطبوخ أو يمكن استبدالها بـ 200 جرام من السمك المشوي + نصف كوب حليب.
- العشاء: 3 شرائح من الجبن اللايت + علبة تونة مصفاة من الزيت.
رجيم نيوترشن الأسبوع الأول
في رجيم نيوترشن، في الأسبوع الأول يتم تقييد تناول الفواكه والعصائر. يجب الالتزام بالجدول المذكور في الأعلى دون إضافة أي زيادات، حتى لو كانت زيادة في كمية الخضروات. يتم حساب الكميات بدقة، وأي زيادة قد تؤثر على معدل فقدان الوزن.
رجيم نيوترشن الأسبوع الثاني
الأسبوع الثاني في رجيم نيوترشن، يمكن زيادة كمية المرتديلا والبيض والجبنة والتونة.
نصائح هامة لنجاح رجيم نيوترشن
هنا بعض النصائح الهامة لتحقيق نجاح رجيم نيوترشن:
1. الالتزام التام: يجب الالتزام بالنظام الغذائي دون تغيير في الكميات المحددة في الجدول. هذا سيساعد في خفض الوزن الزائد بشكل صحي.
2. استبدال اللحوم: يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك والعكس، ولكن يجب أن تكون الكمية محددة وتكون متساوية حوالي 200 جرام.
3. تجنب منتجات الدايت: يجب تجنب استخدام منتجات الدايت مثل المربات والحلوى والعصائر والمشروبات الغازية. أيضًا، يجب تجنب شرب الحليب القليل الدسم أو منزوع الدسم.
4. تجنب الفاكهة والخضروات: في الأسبوع الأول، يجب تجنب تناول الفاكهة وعصير الفواكه، بالإضافة إلى أي نوع من الخضروات غير المذكورة في الجدول.
5. استبدال التونة: يمكن استبدال التونة بالبيض المسلوق أو الجبن اللايت، ويمكن التبديل بينهما. علبة التونة بدون زيت تعادل 2 بيضة مسلوقة أو 3 شرائح من الجبن اللايت.
6. شاي وقهوة: يسمح بشرب الشاي والقهوة في أي وقت، ولكن بدون إضافة حليب أو سكر. يمكن استخدام بديل السكر بمعدل ظرفين يوميًا.
7. شرب الماء: من الأفضل شرب 10 أكواب من الماء يوميًا لتجنب الإمساك والحفاظ على الترطيب الجيد.
8. الحليب المسموح: الحليب المسموح به في الجدول هو الحليب الكامل الدسم.
9. تناول الخس والخيار: يمكن تناول خيارة واحدة أو أربع أوراق من الخس بين ال
وجبات. وفي حالة الجوع الشديد، يمكن تناول بيضة مسلوقة أو نصف علبة تونة مصفاة من الزيت.
يرجى ملاحظة أنه لتحقيق أفضل النتائج، يجب استشارة الطبيب أو الاختصاصي الذي يمكنه تقديم المشورة الصحية الملائمة وفقًا لحالتك الصحية.
تجارب رجيم نيوترشن
فيما يلي سأذكر لك بعض التجارب الحقيقية مع ريجيم نيوترشن
تجربتي مع منتجات دكتور نيوترشن
لم اجربه .. أنا لا أشكوا من السمنة .. ولكن هناك تجارب لناس حقيقيين جربوه من قبل
تجربة ١:
عندما ذهبت لمركز دكتور نيوترشن، أعطاني أولاً تعليمات يجب أن أحافظ عليها لكي أنقص وزني في وقت قليل. كانت هناك 10 تعليمات تتعلق بالجوع الشديد بين الوجبات وتناول كمية إضافية من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا.
كما كان هناك قيود على شرب عصير الفواكه وتناول الفاكهة والخضار باستثناء المذكور في الجدول. لم يُسمح بشرب الحليب الخالي من الدسم أو المنتجات قليلة السعرات الحرارية، ويمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك.
كما أنه يُسمح بشرب الشاي والقهوة بدون سكر واستخدام سكر الريجيم. ويجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً. وأخيرًا، يمنع تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات التي تباع في الأسواق لأنها تؤثر على البرنامج.
تلقيت أيضًا نظام غذائي لمدة أسبوع، حيث يختلف يوميًا. نقصت 8 كيلو خلال الأسبوع الأول وكانت مفاجأة لي. يجب أن يكون الشخص ملتزمًا بالتعليمات ونظام الرجيم للحصول على نتائج إيجابية في النهاية.
تجربة ٢:
كان هذا النظام الرائع يعمل بشكل جيد لي. خلال الأسبوع الأول، نجحت في خسارة 8 كيلو من وزني، حيث انخفضت محيطات مناطق مختلفة من جسمي، مثل البطن والصدر والأرداف والأيدي والأرجل. هذه النتائج أعطتني دافعًا للاستمرار في اتباع هذا النظام.
تجربة ٣:
بعد وصول وزني إلى 77 كيلو، قررت أن ألتزم بهذا الرجيم مع الدكتور العبقري. وقد وجدته واحدًا من أفضل الأنظمة التي تبعتها على الإطلاق. حققت الوزن الذي أردته وأصبح جسمي مثاليًا بفضل فقدان الوزن الزائد. شعرت بالخفة والثقة في النفس.
رجيم دكتور نيوترشن كم ينزل بالاسبوع؟
بحسب برنامج رجيم الدكتور نيوترشن، يمكن أن يتمكن الشخص من خسارة ما يعادل 4 كيلوجرامات في الأسبوع، شريطة الالتزام الصحيح باتباع البرنامج دون إنقاص أو إضافة.
ومع ذلك، يجب أن نلاحظ أن النتائج قد تختلف من شخص لآخر بناءً على العوامل الفردية مثل العمر، الوزن الحالي، النشاط البدني، والعادات الغذائية السابقة.
لذا، يُنصح دائمًا بالتشاور مع الطبيب أو أخصائي التغذية قبل بدء أي برنامج غذائي جديد للتأكد من أنه مناسب لاحتياجات وظروف الفرد.
تعليقات
إرسال تعليق